人们都想在很尽可能短的时间内减肥成功，这样就可以少挨饿少受苦，这是人之常情。可是我所关注的是减肥效果不反弹的安全减肥方法。

如果真有需要快速减肥，我还是建议大家使用安全的减肥药品，现在最新的科技已经能做到安全健康的减肥同时不会反弹，这里要推荐给大家的是一种五年百万女性朋友见证的最佳减肥产品——靓颜花草减肥胶囊

靓颜花草减肥胶囊真正做到了无需节食，无需运动，不会腹泻的健康减肥。经过我的许多朋友推荐，我也试用了靓颜花草减肥胶囊，取得了非常满意的效果。

看见卖家标明“一疗程服用完少于5斤 算无效全额退款”，开始我还是十分怀疑的，只是朋友强烈推荐，我才买了一个疗程的试用，结果证明这是个非常英明的决定。

我这样顽固性肥胖体制的人也能取得这样好的效果，相信大家能都能实现快速减肥了。强烈推荐大家使用，使用心得可以在下面评论交流。

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新妈妈别急于产后减肥

　　李女士产后身体较前明显发胖，为了减肥，她分娩后立刻开始节食，听信各类减肥广告经常吃减肥药，加大运动量。一段时间后，虽然体重降了10多斤，但身体开始变得虚弱，感觉胃部不适、恶心、没有食欲，还出现了贫血症状，乳汁分泌越来越少，而恶露却淋漓不净，只好到医院看大夫。

　　市三医妇产科王叶红副主任医生告诉她，刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食减肥。因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。产后强制节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症。服用减肥药更不可取，因为大多数的减肥药主要通过增加排泄量，达到减肥目的，减肥药同时还会影响人体正常代谢。哺乳期的新妈妈服用减肥药，大部分药物会从乳汁里排出，这样就等于宝宝也跟着你吃了大量药物。新生婴儿的肝脏解毒功能差，大剂量药物易引起宝宝肝功能降低，造成肝功能异常。而李女士产后恶露不净，很可能是因为产后不注意休息，立即剧烈运动减肥，导致子宫复旧放慢并引起出血，严重的还会引起生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤。

　　在此，王医生提醒各位新妈妈，无论孕期还是产后，平衡膳食、制定合理的饮食结构是日常饮食的关键。既要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，又要避免营养过剩。蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好，偏好甜食、油炸食品、动物油、肥肉、动物内脏等高脂类食物，当然容易导致产后发胖。爱美的新妈妈要少吃。产后也不要企图马上恢复体形，要循序渐进，除了如前所述的不良后果外，产后体重的增加很大程度上是哺乳的需要，如果想母乳喂养宝宝，那么在哺乳期就不宜节食，可以在产褥期结束后逐渐开始运动，注意在运动时不要过分用力。不论是什么方法，都不要试图在短时间内达到目标，可以在一年左右恢复到原来的状态。最后，王医师再三提醒新妈妈们，母乳是婴儿天然的、营养比例全面的佳品，母乳喂养不仅可以满足婴儿生长发育的需要，而且给婴儿喂奶可以有效地促进子宫收缩复旧，对于产妇的恢复也有好处。

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亲爱的糖糖，

什么是最好减肥健身器？我有一个跑步机，我不经常用它，但它占地太大了，每次使用都得从床底下拉出来架好，用完还得放床底下去。我不常去健身房，因为我的工作日程很满。是否有有效的新办法呢，推荐下？

谢谢
救生圈受害者o_o

下面是我的回信

亲爱的救生圈受害者

你需要把握两点 – 如何适应繁忙的工作日程和如何实现快速减肥。下面我们研究看看后者。

首先，尽管电视购物节目说了很多，没有适合每个人的减肥产品。减掉脂肪是一种消耗更多的能量（卡路里）的结果。第二，无论你看见或者听见某些专家的话（同样，忘记了电视购物节目说的！），快速减肥通常不是永久性的，因为我们的身体就是不能很快地燃烧脂肪。当你看到体重在短期内急剧下降，它通常是从水份的损失。

从理论上说，失去1斤的脂肪，一个人必须摄取大约3500卡路里能量作为补充，这意味着减肥的人们必须摄取少于3500卡路里的能量才能实现减肥。为了减轻10斤，一个人产生的热量赤字35,000。由于大多数女性朋友需要大约1800至2200卡路里每天来满足其身体热量总需求，而减肥的女性朋友应该摄取至少1200卡路里的热量（这样不致对你的身体健康不利）。

不要快速减肥，而应该如何保持健康和积极的心态与生活节奏，以达到您的长期健康和体重管理目标为重点。您可能还希望减少十斤体重。请思考一下，我最想要的什么样的身体状态？是偏瘦的体重，不能参加正常的活动吗？基于在你的身高和体重，你差不多已经在一个人健康的体重范围了，只需要注意腹部脂肪的堆积问题即可。

现在，考虑到您的日程安排的问题。如果经常性的去健身房有些困难，可以考虑其他方法。无需投入大量资金的健身设备，最终成为一个高衣架高科技衣服，尝试。

*科学的计算每天的卡路里 – 可以参考我的这篇博文，我想你应该买个电子计步器
*投身跳绳运动 – 买一条能显示卡路里的跳绳可以很好的控制腰部脂肪，还有些候选的运动方式，如仰卧起坐，俯卧撑等
*做更多的运动，如果计划的好，不会占用任何额外的时间，例如，每一次爬楼梯的机会：）
*每天的规律性运动，尝试清晨步行，慢跑

请记住，工作并不必须是一个“to bo or not to be”的事情。在繁忙的时候，并尽量不要工作本身成为压力的来源。

坚持一个平衡的饮食计划也会帮助你管理体重。饥饿或限制自己的热量摄入过多会导致暴饮暴食。相反， 非高热量的食物营养丰富，他们会让你长时间没有饥饿感。

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