人们都想在很尽可能短的时间内减肥成功，这样就可以少挨饿少受苦，这是人之常情。可是我所关注的是减肥效果不反弹的安全减肥方法。

如果真有需要快速减肥，我还是建议大家使用安全的减肥药品，现在最新的科技已经能做到安全健康的减肥同时不会反弹，这里要推荐给大家的是一种五年百万女性朋友见证的最佳减肥产品——靓颜花草减肥胶囊

靓颜花草减肥胶囊真正做到了无需节食，无需运动，不会腹泻的健康减肥。经过我的许多朋友推荐，我也试用了靓颜花草减肥胶囊，取得了非常满意的效果。

看见卖家标明“一疗程服用完少于5斤 算无效全额退款”，开始我还是十分怀疑的，只是朋友强烈推荐，我才买了一个疗程的试用，结果证明这是个非常英明的决定。

我这样顽固性肥胖体制的人也能取得这样好的效果，相信大家能都能实现快速减肥了。强烈推荐大家使用，使用心得可以在下面评论交流。

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五分钟按摩快速瘦腹法

　　增强肠蠕动不仅能够解决便秘问题，而且对消化、排毒和腹部减肥等都非常有好处。一些超级简单的按摩方法让你的肠蠕动加速，从此大吃大喝也胖不起来！

　　肠蠕动加速，从此大吃大喝也胖不起来

　　长期坚持腹部按摩，可增强胃的消化功能，促进肠蠕动，防止便秘的发生。久坐者每隔1-2小时站起身活动活动，按摩按摩，对健康大有好处。

　　按摩的方式是：

　　1、手摩：

　　坐姿，以左手叉腰(拇指在前，四指在后)，右手从胃部开始向左下方搓揉，经小腹、右腹还原于胃部为一次，共按摩36次。

　　然后，以右手叉腰，左手按摩36次，方法同上，方向相反。按摩时自然放松，轻重适度，过饱、过饥、极度疲乏或情绪不稳定时都不宜进行按摩。

　　2、气摩：

　　就是采用腹式呼吸法，用气按摩腹部。吸气时小腹徐徐鼓起(膈膜必随之而起)，呼气时小腹慢慢收回。行、立、坐、卧，随时随地均可练习。

　　通过腹部的一起一伏，可以达到按摩内脏的作用，增强胃肠的蠕动功能，避免消化不良和便秘的发生。

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快速减肥小贴士 – 食物因素

当谈到快速减肥的饮食秘诀，你的饮食选择应该保持真正的平衡。你必须改变你习以为常的饮食习惯，并养成新的习惯。这里是专家建议的一些快速减肥秘诀。

快速减肥小贴士＃1 – 减少脂肪摄入。

关于脂肪，研究表明：摄入过多油脂会导致高超重和肥胖。尽量摄入不饱和脂肪，研究表明这类脂肪相对健康。

快速减肥小贴士＃2 – 别吃的这么甜。

无数的研究已经证明糖是食物中卡路里的重要来源。糖虽然没有脂肪严重，但你会发现，当你吃甜食，你会越吃越多。不仅如此，糖还会使你的身体流失铬，铬是一种矿物质，它可以帮助身体制造燃烧卡路里的瘦组织 – 所以你要提高身体中铬的水平。

快速减肥小贴士＃3 – 多喝水。

“如果人们想保持平衡的营养，他们就需要多喝水。水不仅充当多种维生素和矿物质的溶剂，而且负责细胞中营养及废物的运输，让人体正常运作。一般来说，每天需要喝两升水。因此，如果你的体重是100磅，你应该喝起码50盎司的水。

快速减肥小贴士＃4 – 增加纤维摄入。

增加膳食纤维摄入，可以使你快速摆脱饥饿感，而且吃得更少，专家建议人们多吃水果，蔬菜和未深加工的谷物。

快速减肥小贴士＃5 – 做食物过敏治疗。

一些研究者认为，肥胖是人们心理作用的结果，他们对某些食物过敏的。对于这些人来说，减肥是非常困难的，直到他们弄清这些触发食品和避免接触这些食物。

有一些特定的食物过敏会引发无法控制的渴求，这是一个普遍存在的问题。

如果您怀疑食物过敏，请医生帮助您做详细检查。建议你请过敏专家帮助。

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亲爱的糖糖，

什么是最好减肥健身器？我有一个跑步机，我不经常用它，但它占地太大了，每次使用都得从床底下拉出来架好，用完还得放床底下去。我不常去健身房，因为我的工作日程很满。是否有有效的新办法呢，推荐下？

谢谢
救生圈受害者o_o

下面是我的回信

亲爱的救生圈受害者

你需要把握两点 – 如何适应繁忙的工作日程和如何实现快速减肥。下面我们研究看看后者。

首先，尽管电视购物节目说了很多，没有适合每个人的减肥产品。减掉脂肪是一种消耗更多的能量（卡路里）的结果。第二，无论你看见或者听见某些专家的话（同样，忘记了电视购物节目说的！），快速减肥通常不是永久性的，因为我们的身体就是不能很快地燃烧脂肪。当你看到体重在短期内急剧下降，它通常是从水份的损失。

从理论上说，失去1斤的脂肪，一个人必须摄取大约3500卡路里能量作为补充，这意味着减肥的人们必须摄取少于3500卡路里的能量才能实现减肥。为了减轻10斤，一个人产生的热量赤字35,000。由于大多数女性朋友需要大约1800至2200卡路里每天来满足其身体热量总需求，而减肥的女性朋友应该摄取至少1200卡路里的热量（这样不致对你的身体健康不利）。

不要快速减肥，而应该如何保持健康和积极的心态与生活节奏，以达到您的长期健康和体重管理目标为重点。您可能还希望减少十斤体重。请思考一下，我最想要的什么样的身体状态？是偏瘦的体重，不能参加正常的活动吗？基于在你的身高和体重，你差不多已经在一个人健康的体重范围了，只需要注意腹部脂肪的堆积问题即可。

现在，考虑到您的日程安排的问题。如果经常性的去健身房有些困难，可以考虑其他方法。无需投入大量资金的健身设备，最终成为一个高衣架高科技衣服，尝试。

*科学的计算每天的卡路里 – 可以参考我的这篇博文，我想你应该买个电子计步器
*投身跳绳运动 – 买一条能显示卡路里的跳绳可以很好的控制腰部脂肪，还有些候选的运动方式，如仰卧起坐，俯卧撑等
*做更多的运动，如果计划的好，不会占用任何额外的时间，例如，每一次爬楼梯的机会：）
*每天的规律性运动，尝试清晨步行，慢跑

请记住，工作并不必须是一个“to bo or not to be”的事情。在繁忙的时候，并尽量不要工作本身成为压力的来源。

坚持一个平衡的饮食计划也会帮助你管理体重。饥饿或限制自己的热量摄入过多会导致暴饮暴食。相反， 非高热量的食物营养丰富，他们会让你长时间没有饥饿感。

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