肌肉型大象腿该如何减肥

　　对很多jms来说，一天可能会在办公室坐上8个小时甚至更多的时间，慢慢地会发现大腿越来越粗壮。其实只要认清你大腿的问题真正出在哪里，用一些简单的运动甚至改变坐姿等很多方法都可以达到阻止大腿变粗的效果……一起来看看吧！

　　根据不同问题制定不同运动方法

　　1、头痛问题：肌肉转化为脂肪

　　瘦腿方案：恢复运动习惯或练“美腿功”

　　左：双脚一前一后站立，后脚跟抬起。然后弯曲双腿，但上身和脚跟保持垂直。双脚分开站立，然后弯曲膝盖，身体也跟着向前弯。

　　右：臀部翘起，但背部必须保持挺直。双掌贴墙站立，双脚合拢。其中一腿往后抬高，设法让脚跟触碰到臀部。

　　这套美腿功每个动作各做20到25下，隔一天做一次。几个星期后，这6个动作多做一遍，也就是说这6个动作做完后，休息60到90秒后，再做多一遍。如果有时间的话，一个星期可以做上四五次。

　　2、运动不足造成的松弛瘦腿方案：为了保持良好的臀部线条，每天都要进行针对性的运动。

　　左：或者在同一位置，另一条腿向侧面伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3 组（每组10次）这种运动。

　　右：伸展运动是大腿健美最有效的方法之一。两臂下垂，一腿膝下蹲，背部保持挺直，另一腿向后伸，直至与地面平行。

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　　面对松弛这一不可抗拒的老化过程，我们所应该做的就是选择专门的抗老紧致产品。为了预防，你应在面部使用正常面霜的同时，单独为下颌、颈部选择具有提拉紧实功效的颈霜，专门颈霜类的产品比较少，如果买不到，也可以考虑具有提拉紧实功能的面霜，以及具有活化肌肤细胞能力的面霜，但要注意一定要选择质地清爽的，不然容易给原本就薄的下巴肌肤造成负担。夜间的修复对于下巴、颈部肌肤尤为重要，千万不要错过这个紧致的好时机。

　　提拉紧实类的产品与普通面霜最大的一个区别就在于，它的效果好坏很大程度在于涂抹时的手法，紧实产品一定要通过对面部肌肤的提拉按摩才能发挥更好的功效，才能让面部的肌肉走向按照你期望的样子形成。

　　对抗地心引力的手法 下巴的肌肤因为处在对抗地心引力的第一线，很容易松弛。只有勤加锻炼，才能有效克服地心引力。下面的锻炼方法，能帮助下巴对抗地心引力，无论何种方法每天至少练习三次以上。

　　推挤法

　　1 头向后仰45 度，用大拇指将下颌的肉往前推到下巴处。

　　2 以相同手法将肉往左右耳朵推并同时按摩，重复3 次。

　　抬挺法

　　1 缓缓仰头向上看，维持仰头姿势，嘴巴微微张开，但不要太使力。

　　2 持续仰头，嘴角向外拉开，微笑5 秒。 >>>>减掉双下巴的必杀技 吐字法 经常做简单的面部运动，能有效保持肌肤张力，对下巴的肌肤也不例外。有空的时候多进行“a”、“e”、“i”、“o”、“u”、“wa”的发生吐字练习，同时，多做微笑、嘟嘴、鼓起双颊、下凹双颊等都能紧实下巴。

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如果说眼睛是心灵的窗户，那么你的眼睛下方的赘肉是怎么回事？同事，亲人，甚至咖啡厅的服务生可能会很快指出，眼袋让您看起来像有一个沉睡的灵魂。

虽然人们常常把缺乏睡眠与眼袋联系起来，但是形成眼袋的一个最主要的原因实际上是：万有引力。在引力作用下的所有对象，包括你的皮肤。你受到重力作用的时间越长（比如你的年龄），您面部的肌肉就越下沉。

但是，长期暴露在重力下并不是眼袋形成的唯一原因，伴随着我们的衰老进程，我们的面部肌肉也会变得松弛。

上下眼睑是由皮肤，肌肉和脂肪组成的。随着年龄的增长，肌肉弱化，不能像过去一样拉紧皮肤。皮肤也在改变，因为里面胶原物质降解。胶原是一种蛋白质的结构，是我们皮肤细胞的结构物质。对于皮肤，胶原提供了弹性。少了胶原蛋白，皮肤开始产生皱纹和下垂。

下垂的皮肤和肌肉，至使下眼睑浮肿的主要罪魁祸首是肥胖。 “当你老了，你的脂肪，像其他事物一样，开始下垂。” 梅拉妮格罗斯曼博士这样说道，来自纽约的皮肤科医生。

围绕着我们的眼睛的沉积层，能保持脂肪。但在我们四五十岁时，这些柔软的脂肪，可以摆脱过去通常包裹着它们的细胞膜。由于细胞膜随着年龄而削弱，脂肪渗出，并占据皮下组织。 “当人们有浮肿，很可能是外流的脂肪引起的”格罗斯曼说。

美国加利福尼亚大学的整形外科研究人员的新研究中显示，万有引力这一长期被广泛接受的经典理论可能不完全准确。随着年龄的增长，细胞膜变弱，眼睛下方的脂肪量增加，实际上导致了宽松的下眼睑。需要更多的研究来解释下眼睑下垂的具体形成过程，但科学家一致认为，随着岁月的增加，眼袋的行程是很自然的。

那么，你觉得朋友指着你浮肿的眼睛取笑你没睡好公平吗？专家指出，即使看起来睡眠造成的影响，但是仍然没有证据说明睡眠不足与眼袋有直接关系。

其他的一些生活方式，比如吃太咸的食物，这会导致你的身体需要保持更多的水。另外还有经常因为过敏而揉眼睛。空气中的刺激物等污染物及霉菌似乎也加剧了眼袋的形成。

但是，改变你的生活方式并不一定会避免眼袋的形成。遗传因素也在发挥着作用。如果你的父母出现眼袋了，那么你可能也在差不多这个年龄出现眼袋。

我们会羡慕那些遗传基因比较好的幸运儿，他们眼部脂肪会保持在细胞膜内，这让他们眼睛周围的皮肤紧致。对于我们其他人，至少专家可以采取有效措施可以减轻眼袋。

所谓的眼袋整形外科可以清除由脂肪造成的眼袋。有时医生用肉毒杆菌对付眼袋。有些专业的药店可以找到减轻眼部浮肿的药膏，不过有效的通常比较贵。

也有便宜的替代品，包括黄瓜片和敷眼睛的茶叶包。大家相信，黄瓜或含咖啡因的茶多酚可能有助于天然的冷却。但是，没有任何证据表明这些真的有帮助。目前还不清楚咖啡因甚至能否穿透皮肤，如果能，是否有任何影响。

如果你是由于遗传因素易出现眼袋，那就不太容易避免他们了。但是，可以通过保持皮肤的健康尽量减轻眼袋的影响。 一般说来，可以通过良好的饮食，运动，睡眠来改善眼部情况。

虽然健康的生活方式与眼部周围皮肤与肌肉的情况没有已被证实的确切关系，顺利眼睛周围的皮肤明确的联系，但是专家仍然指出：你的眼睛反映了你的皮肤和你的身体健康状况。

除此之外：黑眼圈与眼袋就像是是硬币的两个面，但是这二者通常不会同时出现。年纪增加是两者的重要原因，所以，应该说是看到较老旧的的灵魂（而不是困乏的灵魂）。

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